NORDIC WALKEN

Nordic Walken trainiert Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.  Es verbessert die Sauerstoffaufnahme und allgemein die Leistungsfähigkeit des Körpers. Das Immunsystem wird gestärkt, die Stresstoleranz steigt. Wohlbefinden und Selbstwertgefühl werden gesteigert. Es löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und vermittelt ein sicheres Laufgefühl. Nordic Walken ist daher für ältere Menschen eine geeignete Alternative zum Laufen. Es ist gelenkschonend und das optimale Fitness Training zur Gewichtsreduktion.

Die richtige Technik ist ausschlaggebend für die hohe Effektivität von Nordic Walken. Deshalb begleite ich Sie und zeige Ihnen den Weg von der Grundform bis zur vollständigen Form, die sich durch Bewegungsharmonie auszeichnet.

Selbstverständlich biete ich Ihnen alternativ auch das Walken ohne Stöcke an. Auf Wunsch können wir hier das Training mit dem Einsatz von Kleingerät, z.B. "Brasils" intensivieren.

SLOW-CARDIO

Training der Ausdauer mit sehr geringer Intensität bei optimaler Herzfrequenz für die Fettverbrennung. Die alternierende Bewegung zwischen schnellerem Gehen und sehr langsamen Joggen ermöglicht einen super Trainingseffekt bei gleichzeitigem gelenkschonendem Bewegungsablauf.

Slingtraining

Rückenfitness

Muskelaufbautraining und Bodyforming  mit Kleingerät wie Kleinhanteln, Gymnastikball, Theraband, Swingstick etc.

Faszientraining

Orientalischer Tanz