FASZIENFOKUS | 8-Wochen-online-Präventionskurs
Raika Live über Zoom.
Der nächste Kurs startet im Oktober 2026 und findet an folgenden Terminen statt:
25.10. | 01.11. | 08.11. | 15.11. | 22.11. | 29.11. | 06.12. | 13.12.2026
Kursgebühr: 160 €
Nach jedem Live-Meeting steht Dir für 6 Tage eine Aufzeichnung in Zoom zur Wiederholung und Vertiefung zur Verfügung.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Unter Angabe der Kurs-ID KU-BE-D9RKGC kannst Du Dich vorab bei Deiner Krankenkasse über die Höhe der möglichen Kostenerstattung informieren.
Nach Abschluss des Kurse erhältst Du eine Teilnahmebestätigung zum Einreichen bei deiner Krankenkasse.
100 % Kostenerstattung möglich.
Faszientraining meets Yoga
In jeder Einheit werden Übungen aus dem klassischen Faszientraining, Druck- und Ausrollübungen mit dem Faszienball, Hatha- und YinYoga-Übungen kombiniert, um auf die fasziale Struktur einzuwirken, die im jeweiligen Modul im Fokus steht.
Was Du für die Teilnahme brauchst:
* ein wenig Raum für dich allein und eine Zoom-Verbindung zu mir
*eine Yogamatte, eine Decke, ein Bolster oder festes grosses Kissen
* zwei Yogablöcke (alternativ 2 Pakete Kaffee )
* ein langer Yoga-Gurt ( alternativ ein langer evt. zwei aneinander geknotete Bademantelgürtel )
* einen kleinen und einen mittelgroßen Faszienball
( alternativ einen Flummi und einen Tennisball )
8-Wochen-Kursübersicht – Faszienfokus interaktiv
| Woche | Faszialer Schwerpunkt | Inhalte & Methoden |
|---|---|---|
| 1 | Rückenkette (SBL) | Wahrnehmung & Mobilisation der Rückenlinie, sanfte Dehnimpulse, Atemlenkung |
| 2 | Rückenkette – Vertiefung | Dynamische Aktivierung, elastische Spannung, funktionelle Bewegungsabfolgen |
| 3 | Vorderlinie (SFL) | Öffnung von Brust & Hüften, Aufrichtung, bewusste Atem-Bewegungs-Kopplung |
| 4 | Vorderlinie – Vertiefung | Balance zwischen Stabilität & Beweglichkeit, gezielte Dehnreize |
| 5 | Seitenlinien (SL) | Seitneigungen, Gleichgewicht, Koordination, räumliche Körperwahrnehmung |
| 6 | Spirallinien | Rotationen, diagonale Bewegungsmuster, ökonomische Kraftübertragung |
| 7 | Tiefe Frontallinie (DFL) | Core-Stabilität, Atemräume, zentrierte und tragende Bewegungen |
| 8 | Funktionale Integration | Ganzkörperliche Vernetzung, fließende Sequenzen, Transfer in den Alltag |
Du möchtest dabei sein? Schreib mir!
